Kutná Hora - Do přípravy na závody Olympia Amateur Europe se pustil Petr Richtár a se svými pokroky, pocity i zkušenostmi se bude pravidelně dělit se čtenáři internetových stránek www.ronnie.cz a www.svoboda.info:

Opět Vás zdravím u dalšího tréninkové deníku.

Co se stalo nového? Dá se říci, že na můj vkus byl změn celkem dost.

Nejprve jsem byl 2x v měsíci nemocný, což by nebylo nic zvláštního. A nebo jo. Je to zvláštní. U mě určitě. Jelikož jsem byl zvyklý, že moje nemoc  probíhala dvoudenním kašlem a bylo po, tak teď mě to slušně „sundalo“. Minimálně týden KO a ještě potom týden to nebylo ono. A hned takhle na Velikonoce a na konci dubna znovu. Nicméně cvičit jsem nebyl pouze 2x když bylo nejhůř. Doma jsem si za to vyslechl patřičné poznámky a zodpovědnosti atd. :). Ale jak říkám: „Závodník, který se umístí přede mnou tak ten určitě byl cvičit i když umíral“ :).

Dále jsme pořádali 10. května závody Mistrovství České republiky v kulturistice mužů a žen, tak byl trošku stres s organizací a přípravami, ale na to už jsem si za ty léta pořádání zvykl :). Hlavně, že se akce podařila a lidé byli spokojený.

Radikální změna u mě proběhla v tréninku a stravě. Byl jsem zvyklý léta trénovat odpoledne nebo k večeru a teď jsem dostal nakázáno od trenéra trénovat dopoledne v 10:00. Takže se změnily i moje ranní rituály :). Budíček v 5:30. Normálně vstávám asi o hodinu déle,  takže by si člověk řekl nic hrozného, ale já fakt na sobě poznám každou minutu. Poslední dobou jsem fakt strašně unavený as to tak, že vstanu a za pět minut můžu jít spát znova. Ne jen ležet, ale zalomit to s patřičnými zvukovými projevy, že mě neprobudí ani „atomovka“ :). A ještě mám takový „šestý smysl“, že se vždy vzbudím před budíkem. Takže v 5:00 už koukám do tmy :).

Dopolední jídlo se skládalo převážně z koktejlů. Po probuzení scaharidovo-proteinový shake + aminokyseliny a doplňky na regeneraci). Kolem šesté už to byla ovesná kaše, banán, protein a bílky. Do 8:00 už stihnu maso a pár rácii (nebo pečivo) a opět aminokyseliny. Poté trénink v 10:00. Ke konci tréninku opět koktejl jako ráno a na 12:00 rozmixované vločky s proteinem na vypití. A od 13:00 už to je jen maso a rýže (cca 500g masa a 500, 600g i 700g rýže) a noc klasika tvaroh.

Cvičit dopoledne byla celkem příjemná změna. Je méně lidí ve fitku (jak kdy) a ještě není takové teplo. Nicméně potom ten den je takový unavenější. Většinou jsem poté absolvoval tréninky s klienty a ke konci už jsem vyhlížel hodinu kdy budu moci jít domů odpočívat.

Každopádně se změny pozitivně projevily na měření InBody. Váha vyskočila už lehce přes 124kg (+5kg od prvního měření). „Kilo“ svalů zase vylezlo nahoru, ale co je pro mě důležité, že tuk už tak neletí nahoru. To je určitě dobrá zpráva :). Vlastně ještě jedna důležitá věc. Hnuly se nohy! A z toho mám radost. Asi tréninkové postupy od Tomáše Bureše a tréninky s ním mají své ovoce. Může se zdát, že váha leze pomalu nahoru, ale když to jde takhle pomaleji tak člověk ví, že na sebe „nenaplácá“ zbytečně moc tuku. Být v objemu neznamená být neforemná „koule“ :)

http://kulturistika.ronnie.cz/c-21700-inbody-petr-richtar-v-priprave-na-olympia-amateur-europe-2015-iii.html

Už je květen, bylo mi nařízeno vrátit se do svého předchozího režimu a toto zase zopakovat v červnu. Počítám, že červen bude poslední měsíc nabírání tak musím pořádně zamakat. Docela se už na dietu těším. Vše se, ale uvidí až po konzultaci, která bude co nevidět s trenérem Tomášem Burešem, ten má hlavní a poslední slovo. Hlavně už žádné nemoce! :)

Tak zase za měsíc, nejspíše poslední deník před dietou. A to bude teprve sranda :)