Kutná Hora - Do přípravy na závody Olympia Amateur Europe se pustil Petr Richtár a se svými pokroky, pocity i zkušenostmi se bude pravidelně dělit se čtenáři www.svoboda.info:

Zdravím čtenáře Svoboda.info,

Od poslední soutěže uběhl nějaký ten pátek a tak trošku už je opět chuť závodit. No závodit, mě vlastně tak ani o to nejde. Chci si zase zkusit přípravu, jiné postupy a hlavně zjistit co za ten rok a kousek stalo s tělem. Takže závody budou taková třešnička na dortu a vůbec se k tomu nějak neupínám. Ale je potřeba se vrátit o pár měsíců zpět a říci co se vlastně dělo.

Prakticky hned po Arnold Classic Europe a následném zrušení účasti Čechů na závodech v Gruzii jsem začal přípravu na další sezóny. To už jsem věděl, že v roce 2016 si dám pauzu a pokusím se nabrat nějaké to kilčo svalů. Přeci jen na Arnoldu jsem měl 99 kg a při mé výšce 192 cm jsem byl jak anorektik i když v kategorii klasické kulturistiky, kde jsou závodníci trošku hubenější. Měl jsem sice ještě 2 kg rezervu do limitu, ale na mé výšce by se ty kila neprojevily.

Takže plán byl jasný: co nejvíce nabrat kvalitní hmoty s minimem tuku a zlepšit nohy. Vše opět pod vedením našeho profíka a státního trenéra Tomáše Bureše a s doplňkovou podporou od Lion nutrition. Teď přemýšlím jak bych popsal svou spokojenost/nespokojenost :). Řekl bych, že za rok se udělalo tolik práce jako jsem neudělal za x let cvičení. Byl to ten nejlepší rok co se zlepšení týče, ale zdaleka to není ideální. To vlastně v tomhle sportu nebude nikdy :).

Změn proběhla celá řada hlavně tedy v tréninku a ve stravě. Já říkám: “Nikdy jsem v objemu nejedl a nevážil tak málo, nikdy jsem nezvedal tak málo, ale nikdy jsem takhle nevypadal“. Kolikrát jsem jedl tak málo, že jsem si připadal jak v dietě a když jsem jedl hodně, tak jsem hubnul i na chlebu s máslem. Prakticky zmizely chutě…..no na všechno :).  Dřív jsem si dal bůček a zajedl to čokoládou. Dnes se mi doma válí Nutella rok a přes Vánoce jsem zhubnul. Tím, ale nechci dělat hrdinu, že jsem si sem tam něco nedal. Taky jsem za ten rok nabral strašně málo, když budu brát v potaz jen číslo na váze. Například teď při stejné váze jako v létě mám o 5% tuku méně. Kolikrát jsem mě nakázano jíst hodně tak jsem dokonce poprvé začal pravidelně užívat sacharidové koktejly a denně jsem v nich vypil cca 200g sacharidů abych to do sebe vůbec dostal. No nebyla to sranda když máte jídlo za hodinu koktejl, zase jídlo a zase koktejl….a takhle 14x za den :). Akorát koncem roku mě zbrzdily zažívací problémy, které trvaly alespoň měsíc. Nemohl jsem ani vidět jídlo a dodnes stačí říct kuřecí nebo rýže a je mi špatně. Takže jsem kompletně překopal stravu a už snad „ťuk, ťuk„ je to lepší.

Celý rok jsem trénoval 5x v týdnu. Bylo i období čtyř tréninků, ale to jsem si připadal, že nic nedělám. Pokaždé nohy 2x týdně. S trenérem pak jedině nohy. Kvůli tomu, že je potřeba dohnat ten půlroční výpadek kvůli zranění. Jenom půl roku a dohánět je budu ještě dlouho. Jo, vždycky nemůžu chodit, bolí mě hlava, je mi špatně, ale ty nohy se tak zlepšily, že to stálo za to! A zase po kulturisticku: Pořad jsou špatný :). Je teda fakt, že tyhle stavy začínám mít i když trénuji sám. A jak vypadá takový trénink? To je tajemství, přijďte si zacvičit a uvidíte :). Moji klienti vědí o čem mluvím.

Takže to byl takový souhrn toho co se dělo v závodní pauze a teď co dál. Končím objemovou fázi na nějakých 123kg (aktuálně po 14 dnech diety cca 118kg) v docela dobré kvalitě. Je to nejmíň za poslední roky, vždycky to bylo kolem 130kg, ale když se dívám zpětně byla to hrůza. Tomáš říkal, že by tam mohlo být i 10kg nahoře od minule. Jako 110kg závodních by bylo parádní, ale já jsem při zemi a když tam bude něco málo přes 105kg budu rád. Dieta začala za jinak než jsem zažíval ani si tak nepřipadám, že dietím. Hlavně žadné kardio! :). Teda kromě chůze ráno do školy a po tréninku chvilka pózování. Nicméně určitě bude hůř, mnohem hůř!

A dostávám se k té třešničce na dortu a to jsou závody. Věděl jsem, že chci na mezinárodní závody, ale nic moc velkého jako byl Arnold. Naše závody nepřipadají v úvahu, protože pořádat a závodit nejde dohromady. Tímto jste zvaní 16. 4. do KD Lorec na Mistrovství Čech mužů a žen :). Volba tedy padla na Mezinárodní Mistrovství Rakouska 30. 4. Jsou to mezi Čechy oblíbené závody. Dále to pak bude nejspíš v půlce června Prague Summer Classic, které pořádá v Praze Tomáš Bureš a na kterých se budeme také podílet. Mám v hlavě ještě pár závodů, možná i podzimní sezónu, ale vše teď ukáže dieta jak to bude a nebude.

Osobně bych chtěl a možná při mé výšce by byla i aktuálně vhodnější nová kategorie classic physique. Je to vlastně dost podobné jako klasická kulturistika akorát tam jsou vyšší váhové limity (já bych mohl mít až 109kg, v klasice to bylo max 101kg). Jelikož to je nová kategorie tak se obávám, že letos v Evropě těch závodů bude ještě málo a jestli vůbec. V USA už to je  součást kulturistických soutěží.

Bude to i zkušenost jak skloubit kulturistiku, normální a pracovní život. Je na mě závislých spousta klientů a já pokud se nebudu plazit po zemi se  jim i nadále budu snažit pomoci. Do toho ještě budu připravovat závodníky, které čekají letos jarní i podzimní soutěže. Doma, i když to všechno chápe má žena tak dětem je jedno že únavou nemůžu ani chodit a do té zoo prostě jet musíme :).

Takže vzhůru do té srandy určitě ještě pár řádek napíšu „jak to jde“ a pokud máte dotazy klidně pište na golemsgym@seznam.cz nebo na facebook Petr Richtár (sportovec) a můžu zde i na nějaké dotazy odpovědět.