vv auto
Reklama

TIP: Bolest zad trápí většinu z nás, pomohou jednoduché cviky a masáže

3. květen 2011, 15:38
(aktualizováno: 4. květen 2011, 09:48)

Proč nás bolí záda? Tato otázka je na místě, protože nám pomůže odhalit, co je příčinou bolesti zad a co děláme špatně.

Mnoho zbytečné bolesti zad si lidé způsobují pohodlností. Při sezení dávají nohu přes nohu, či si na ní sedí. Přetěžují jednostranně svaly v oblasti bederní páteře. Když tak sedí celé dny, vychýlí se jim obratel. Následkem je vyhřeznutí ploténky a bolest. Lze jí přitom předejít vhodným pohybem. Pomůže uvolňující masáž a místo na židli - sedět na míči.

Bolesti způsobuje i dlouhodobé vytáčení hlavy, například při sledování televize vleže. Svalstvo v oblasti krční páteře zatuhne, postiženého bolí za krkem, cítí bodavou bolest

za uchem či okem a bolí ho hlava. Pomohou protahovací cvičení jako otáčení hlavy třikrát denně padesátkrát na každou stranu, ale jen "do bolesti". Vhodná je masáž šíje a indická masáž hlavy.

Tašku nenoste přes rameno

Páteři neprospívá nošení těžké tašky přes rameno, měla by být přehozena přes záda křížem. Kdo to neudělá, namáhá si deltový sval, ramenní kloub, mezilopatkové svaly a ostatní svaly horní poloviny zad. Řešením je batoh a v případě kabely střídat ramena. Pomáhá posilovat a protahovat zádové svalstvo, ideální je plavání. Vhodná je masáž šíje, rukou a zad.

Pozor na stres

Bolesti zad může způsobovat také stres. V každé stresové situaci se tělo připravuje na takzvaný útěk nebo útok, jsou to situace, kdy je potřeba mobilizovat veškerou energii, svaly a smysly a připravit se na akci. V ten moment musí svaly reagovat okamžitě. Proto se zvýší svalové napětí a svaly jsou v pohotovosti. Pokud se tyto situace neustále opakují a přetrvávají, některé svaly prostě, samozřejmě velmi zjednodušeně, zůstanou v pohotovosti a vlastně „ztuhnou“a tím způsobí bolest, kterou zná většina z nás, a kterou neumíme bez pomoci odstranit.

Navštivte masážní salon  v Čáslavi – Na Kozinci www.masazevcaslavi.cz Vyberte si ze široké nabídky masáží, ulevte si od bolesti a nebo si jen tak přijďte odpočinout a relaxovat.

Těší se na Vás Michaela a Jarmila. Za týden se dozvíte více o Shiatsu

PR
Galerie
Předchozí Následující
Komentáře
AVE_CZ
Reklama
TIP: Bolest zad trápí většinu z nás, pomohou jednoduché cviky a masáže

TIP: Bolest zad trápí většinu z nás, pomohou jednoduché cviky a masáže

3. Květen 2011
(aktualizováno: 4. Květen 2011, 09:48)

Proč nás bolí záda? Tato otázka je na místě, protože nám pomůže odhalit, co je příčinou bolesti zad a co děláme špatně.

Mnoho zbytečné bolesti zad si lidé způsobují pohodlností. Při sezení dávají nohu přes nohu, či si na ní sedí. Přetěžují jednostranně svaly v oblasti bederní páteře. Když tak sedí celé dny, vychýlí se jim obratel. Následkem je vyhřeznutí ploténky a bolest. Lze jí přitom předejít vhodným pohybem. Pomůže uvolňující masáž a místo na židli - sedět na míči.

Bolesti způsobuje i dlouhodobé vytáčení hlavy, například při sledování televize vleže. Svalstvo v oblasti krční páteře zatuhne, postiženého bolí za krkem, cítí bodavou bolest

za uchem či okem a bolí ho hlava. Pomohou protahovací cvičení jako otáčení hlavy třikrát denně padesátkrát na každou stranu, ale jen "do bolesti". Vhodná je masáž šíje a indická masáž hlavy.

Tašku nenoste přes rameno

Páteři neprospívá nošení těžké tašky přes rameno, měla by být přehozena přes záda křížem. Kdo to neudělá, namáhá si deltový sval, ramenní kloub, mezilopatkové svaly a ostatní svaly horní poloviny zad. Řešením je batoh a v případě kabely střídat ramena. Pomáhá posilovat a protahovat zádové svalstvo, ideální je plavání. Vhodná je masáž šíje, rukou a zad.

Pozor na stres

Bolesti zad může způsobovat také stres. V každé stresové situaci se tělo připravuje na takzvaný útěk nebo útok, jsou to situace, kdy je potřeba mobilizovat veškerou energii, svaly a smysly a připravit se na akci. V ten moment musí svaly reagovat okamžitě. Proto se zvýší svalové napětí a svaly jsou v pohotovosti. Pokud se tyto situace neustále opakují a přetrvávají, některé svaly prostě, samozřejmě velmi zjednodušeně, zůstanou v pohotovosti a vlastně „ztuhnou“a tím způsobí bolest, kterou zná většina z nás, a kterou neumíme bez pomoci odstranit.

Navštivte masážní salon  v Čáslavi – Na Kozinci www.masazevcaslavi.cz Vyberte si ze široké nabídky masáží, ulevte si od bolesti a nebo si jen tak přijďte odpočinout a relaxovat.

Těší se na Vás Michaela a Jarmila. Za týden se dozvíte více o Shiatsu

PR
Prohlédnout galerii