SCR
Reklama

Sporty, které vám pomohou při bolesti zad

9. říjen 2021, 10:38

Možná to znáte. Nejdřív to začíná tupým pobolíváním, které se postupně mění na úpornou bolest zad. A ta vám může pěkně zatopit! Od otravných pocitů, které jsou s ní spojené až do chvíle, kdy se můžete sotva zvednout. Bolest zad zkrátka není nic příjemného. Skvělá zpráva je, že na ni často můžete vyzrát prevencí!

Prevence je základ

Prevence proti bolestem zad je vlastně celkem jednoduchá věc. Mezi základní preventivní opatření se řadí například výběr správné matrace, kvalitního polštáře, ale i židle na sezení, kterou používáte doma či v práci. Velmi důležité je také vaše držení těla. Pokud se rovnáte správně, výrazně tím snižujete riziko, že vás budou záda bolet. V neposlední řadě je to také sport, který udrží vaše záda v takovém stavu, aby vás nebolela. 

Hledáte-li sport, který vám jako prevence skvěle poslouží, pak rozhodně vsaďte na ty, při kterých zapojujete co největší část těla. Například plavání je skvělý preventivní prostředek. Voda vás nadnáší, rovnoměrně zapojujete celé tělo a můžete střídat různé plavecké styly. Perfektní pro vaše záda je plavání prsou nebo znaku. Díky tomu procvičíte opravdu vše! Důležité samozřejmě je, abyste plavali správně. Pokud si chcete být jistí svým stylem, klidně povolejte instruktora plavání. 

Skvěle vám také poslouží tzv. balanční deska. Cvičení na ní má nejen preventivní charakter, ale dokáže vás bolesti zad také zbavit. Tím, že posiluje tzv. hluboké svalstvo dodá pevnější oporu vaší páteři, zlepší vaše držení těla a zmírňuje akutní bolesti zad. Navíc - balanční desku si užije celá rodina! 

Jakými sporty můžete proti bolesti zad účinně bojovat

Sportů, které vám s bolestí zad pomůžou je však daleko víc! Pokud trpíte bolestmi zad, raději se vyhněte všem sportům, které jsou jednostranně zaměřené a jejich provozování namáhá jen pár částí vašeho těla. Jsou to také sporty, u kterých děláte stále dokola ten stejný pohyb. 

Naopak do svého sportovního portfolia zapojte všechny sporty, které cílí na celé vaše tělo. Skvělým příkladem je například jóga. Cviky z jógy působí jako prevence, ale některé z nich zároveň také v boji při akutní bolesti zad. Jógu vždy cvičte pod odborným dohledem, je nesmírně důležité, aby veškeré pozice byly prováděné správně.

Slyšeli jste už paddleboardu? A vyzkoušeli jste ho někdy? Pokud ano, pak jste se možná setkali s tím, že vás po projížďce doslova "bolelo celé tělo". Paddleboard je totiž výborný způsob, jak aktivovat i ty svaly, o kterých možná ani nevíte, že je máte. A to včetně těch zádových! Vyzkoušejte třeba nafukovací paddleboard.

Nevybrali jste si? Nevadí! Vyzkoušet můžete ještě celou řadu jiných sportů. Například pilates, které vám pomůže nejen s bolestí zad, ale také s tvarováním postavy. Velmi prospěšné vám bude také cvičení s vlastní váhou těla a takový sport, které vás nutí držet balanc. Populární je teď třeba slackline, tedy chůze po laně, které snadno napnete například mezi dva stromy. 

No a pokud vás bolest překvapí v takové intenzitě, že si skutečně neumíte představit, že byste měli cvičit, pak vám nejspíš nezbyde nic jiného, než zajít k lékaři. A až se vám uleví, začleňte tyto sporty do svého života preventivně. Uvidíte, že vaše záda vám za to poděkují.

„Sponzorovaný článek“
AVE_CZ
Reklama
Sporty, které vám pomohou při bolesti zad

Sporty, které vám pomohou při bolesti zad

9. říjen 2021

Možná to znáte. Nejdřív to začíná tupým pobolíváním, které se postupně mění na úpornou bolest zad. A ta vám může pěkně zatopit! Od otravných pocitů, které jsou s ní spojené až do chvíle, kdy se můžete sotva zvednout. Bolest zad zkrátka není nic příjemného. Skvělá zpráva je, že na ni často můžete vyzrát prevencí!

Prevence je základ

Prevence proti bolestem zad je vlastně celkem jednoduchá věc. Mezi základní preventivní opatření se řadí například výběr správné matrace, kvalitního polštáře, ale i židle na sezení, kterou používáte doma či v práci. Velmi důležité je také vaše držení těla. Pokud se rovnáte správně, výrazně tím snižujete riziko, že vás budou záda bolet. V neposlední řadě je to také sport, který udrží vaše záda v takovém stavu, aby vás nebolela. 

Hledáte-li sport, který vám jako prevence skvěle poslouží, pak rozhodně vsaďte na ty, při kterých zapojujete co největší část těla. Například plavání je skvělý preventivní prostředek. Voda vás nadnáší, rovnoměrně zapojujete celé tělo a můžete střídat různé plavecké styly. Perfektní pro vaše záda je plavání prsou nebo znaku. Díky tomu procvičíte opravdu vše! Důležité samozřejmě je, abyste plavali správně. Pokud si chcete být jistí svým stylem, klidně povolejte instruktora plavání. 

Skvěle vám také poslouží tzv. balanční deska. Cvičení na ní má nejen preventivní charakter, ale dokáže vás bolesti zad také zbavit. Tím, že posiluje tzv. hluboké svalstvo dodá pevnější oporu vaší páteři, zlepší vaše držení těla a zmírňuje akutní bolesti zad. Navíc - balanční desku si užije celá rodina! 

Jakými sporty můžete proti bolesti zad účinně bojovat

Sportů, které vám s bolestí zad pomůžou je však daleko víc! Pokud trpíte bolestmi zad, raději se vyhněte všem sportům, které jsou jednostranně zaměřené a jejich provozování namáhá jen pár částí vašeho těla. Jsou to také sporty, u kterých děláte stále dokola ten stejný pohyb. 

Naopak do svého sportovního portfolia zapojte všechny sporty, které cílí na celé vaše tělo. Skvělým příkladem je například jóga. Cviky z jógy působí jako prevence, ale některé z nich zároveň také v boji při akutní bolesti zad. Jógu vždy cvičte pod odborným dohledem, je nesmírně důležité, aby veškeré pozice byly prováděné správně.

Slyšeli jste už paddleboardu? A vyzkoušeli jste ho někdy? Pokud ano, pak jste se možná setkali s tím, že vás po projížďce doslova "bolelo celé tělo". Paddleboard je totiž výborný způsob, jak aktivovat i ty svaly, o kterých možná ani nevíte, že je máte. A to včetně těch zádových! Vyzkoušejte třeba nafukovací paddleboard.

Nevybrali jste si? Nevadí! Vyzkoušet můžete ještě celou řadu jiných sportů. Například pilates, které vám pomůže nejen s bolestí zad, ale také s tvarováním postavy. Velmi prospěšné vám bude také cvičení s vlastní váhou těla a takový sport, které vás nutí držet balanc. Populární je teď třeba slackline, tedy chůze po laně, které snadno napnete například mezi dva stromy. 

No a pokud vás bolest překvapí v takové intenzitě, že si skutečně neumíte představit, že byste měli cvičit, pak vám nejspíš nezbyde nic jiného, než zajít k lékaři. A až se vám uleví, začleňte tyto sporty do svého života preventivně. Uvidíte, že vaše záda vám za to poděkují.

„Sponzorovaný článek“