Kutná Hora - Do přípravy na závody Olympia Amateur Europe se pustil Petr Richtár a se svými pokroky, pocity i zkušenostmi se bude pravidelně dělit se čtenáři internetových stránek www.ronnie.cz a www.svoboda.info:

Tak tu máme další měření.

Opět proběhly nějaké změny. Jak jsem psal minule zase se vrátil dubnový režim ranních tréninků. Tz. budíček 5:30 proběhnou nějaké koktejly a jídla, trénink 10:00 a pak už jen jídlo jídlo a jídlo a jídlo a zase jídlo. Upřímně, už mě to leze na nervy. Ne ten režim, za to jsem rád a maximálně mi to vyhovuje, ale to jídlo. Ono se řekne můžeš se  najíst, ale v tom množství to není žádný med. Člověk je permanentně unavený, přejedený a celkově mu není dobře a ještě ty vedra do toho.

Nicméně jsem se rozhodl ještě na jídle přidat a když to nejde sníst tak se to musí vypít. Takže jsem zvednul vločky celkově je to je tedy nějakých 300g vloček (2 porce rozmixované s proteinovým práškem) pak standardních 500g rýže a 500g masa do toho ještě zamíchám cca 200g bílků dále 1-2 koktejly z rozmixované 100g rýže a opět proteinový prášek, 250g tvaroh nebo protein. Sečteno podtrženo se blížím k 900g sacharidů (včetně koktejlů) a cca 350g bílkovin (opět včetně koktejlů). Samozřejmě se stane, že to někdy nezvládnu, ale někdy zase zvládnu víc.

Z doplňků stravy teď používám Hydro (nejrychleji vstřebatelný protein), protein 80, komplexní aminokyseliny opět hydro, bcaa, glutamine, kreatine, rychlé cukry maltodextrin a glukopur. Je to všechno dle pokynů mého trenéra Tomáše Bureše. A co řekne trenér je svaté :). Kdyby řekl okousávej kůru ze stromů tak to dělat budu.

Vrátím v čase zpět do května, kdy jsem měl před tímto měřením takový divný pocit. Jednak jsem dosti tápal v tréninkovém režimu (proto mi maximálně vyhovuje tento stav kdy je vše naplánované na čas) taky zde byly dozvuky nemocí a začal jsem trošku ujíždět ve stravě ve smyslu: proč bych si to nedal, když mě čeká brzy dieta a nedám si vůbec nic :). Takže sem tam proběhla večerní čokoláda, sem tam dortík či sušenka i mimo volný den. Nicméně mě těší, že se toho tuku tolik nenachytalo a co mě mrzí že jsem shodil „kilčo“ (na 123kg) ve svalech (otázka je jestli se tomu přístroji dá věřit na 100%)

Aktuální graf zde:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-22023-inbody-petr-richtar-v-priprave-na-olympia-amateur-europe-2015-iv.html

Nicméně již týden po měření se váha pohybovala velice blízko 125kg což mě potěšilo a asi nastavený režim bude mít své ovoce. To se uvidí na konci měsíce, kdy bude poslední měření objemové fáze a nastane dieta. S Tomášem jsme se o dietě už předběžně bavili tak jsem zvědavý jak to ve finále bude.

Trošku mě teď likvidují ty vedra, ale obávám se že v dietě to bude ještě horší jak se bude zrychlovat metabolismus. Už delší dobu spím s ručníkem pod hlavou a máĺo která noc je pro mě “suchá” (nebojte nejde o žádnou mladickou nevybouřenost :)). A venku to abych chodil v nějakým mrazícím obleku :). Takže tohle počasí není moc pro mě.

Tentokráte přidávám jen jednu aktuální fotku a pár fotek z připravy roku 2013 :)

Užívejte sluníčka a příští deníček bude už na konci měsíce, kde shrneme objemovou část přípravy :).