Nepěstujte si oxidační stres: Zkuste zelený čaj a meditaci

13. červenec 2021, 14:03

Oxidační stres je nebezpečný zabiják. Sice není vidět, ale dokáže skolit i dospělého muže, který se do určité doby těšil vitalitě a pevnému zdraví. Co je oxidační stres a co proti němu pomáhá?

Dnes je moderní být neustále ve stresu. Z práce, ze vztahů, nebo z toho, že nevíme, co se svým vlastním životem. Což je ale chyba. Dlouhodobá nespokojenost a setrvávání v módu uteč, nebo bojuj, nás vyčerpává a oslabuje náš imunitní systém.

Čehož pak může využít oxidační stres, který trvale pracuje na předčasném stárnutí a poškozování našich tělesných buněk. Když vyhraje, může se projevit třeba rakovinou. Nebo nějakou jinou nebezpečnou nemocí, či stavem, který nás může přímo ohrožovat na životě.

Proto neberte tohoto soupeře na lehkou váhu a naučte se ho vyřadit ze hry.

Co způsobuje oxidační stres

Už jsme to nakousli na začátku článku. Aby ale byla vážnost tohoto tématu trochu zjevnější, podíváme se na další negativní dopady oxidačního stresu na naši vitalitu a zdraví.

Rizika, která jsou s ním přímo spojená, zahrnují:

  • - Cukrovku
  • - Kornatění tepen
  • - Vysoký krevní tlak
  • - Onemocnění srdce
  • - Neurodegenerativní nemoci (Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba…)
  • - Záněty

Některé zdroje také uvádí jeho vliv na astma, nebo na zhoršenou plodnost. Rozhodně tedy není o co stát.

article-thumb.jpg

Zajímat by vás mohlo i to, jak oxidační stres vzniká. Kdybychom to měli trochu zjednodušit, jde o to, že v těle dojde k nerovnováze mezi volnými radikály a antioxidanty, které proti oxidačnímu stresu bojují. Jelikož mají volné radikály specifické vlastnosti, dovedou snáze reagovat se svým okolím. Čímž výrazně ovlivňují jeho správnou funkci.

3 tipy, jak na oxidační stres

Nyní se dostáváme k nejpodstatnější části tohoto článku. Jakými všemi způsoby lze proti oxidačnímu stresu bojovat. I když existuje nepřeberné množství variant, vybrali jsme pro vás tři, které můžete co nejdříve zařadit do své životosprávy.

Meditace

Oxidační stres žije z naší dlouhodobé nepohody. Proto bychom měli dbát na to, abychom nebyli permanentně ve stresu. Což se lehko řekne, ale hůř udělá. Není to ale nemožné.

Jednou z cest, která by vám mohla pomoci, je meditace. Tu lze provádět i pouhých 5-10 minut denně, takže si na ni najde čas prakticky každý. I přes svůj napěchovaný program. Základem je klidné místo, na kterém vás nebude alespoň chvilku nikdo rušit. Pohodlně se posaďte, nebo položte, pusťte si příjemnou meditační hudbu a zaměřte se na svůj vlastní dech. Pokud chcete, také si můžete v duchu přeříkávat své oblíbené mantry, nebo vydávat uvolňující zvuk. Obvykle je jde o táhlé Ohm.

article-thumb2.jpg

Zelený čaj

Jakmile s meditací skončíte, připravte si čerstvý zelený čaj. Ten je plný antioxidantů, které mají pozitivní vliv na redukci oxidačního stresu. Kromě toho, skvěle chutná, povzbuzuje metabolismus a má uklidňující účinky. Když si na něj koupíte speciální servis z Japonska, nebo z Číny, stane se pro vás jeho pití opravdovým rituálem.

Zdravý jídelníček

Nakopat zadek oxidačnímu stresu lze i tak, že se naučíte zdravě jíst. Velkou roli v tomto ohledu hraje vitamín C, který je silným antioxidantem. Dopřejte si ale i vitamín E a vitamín D. Uvidíte, že se to brzy projeví na vaší náladě a na stavu vašeho imunitního systému, který mohl být před cílenou změnou permanentně oslaben.

Pokud hodláte o těchto krocích teprve uvažovat, udělejte alespoň to, že své tělo podpoříte dlouhodobým užíváním přírodních doplňků stravy s vitamínem C. To vám za jejich přísun zcela určitě poděkuje.

 

„Sponzorovaný článek“
AVE_CZ
Reklama
Nepěstujte si oxidační stres: Zkuste zelený čaj a meditaci

Nepěstujte si oxidační stres: Zkuste zelený čaj a meditaci

13. červenec 2021

Oxidační stres je nebezpečný zabiják. Sice není vidět, ale dokáže skolit i dospělého muže, který se do určité doby těšil vitalitě a pevnému zdraví. Co je oxidační stres a co proti němu pomáhá?

Dnes je moderní být neustále ve stresu. Z práce, ze vztahů, nebo z toho, že nevíme, co se svým vlastním životem. Což je ale chyba. Dlouhodobá nespokojenost a setrvávání v módu uteč, nebo bojuj, nás vyčerpává a oslabuje náš imunitní systém.

Čehož pak může využít oxidační stres, který trvale pracuje na předčasném stárnutí a poškozování našich tělesných buněk. Když vyhraje, může se projevit třeba rakovinou. Nebo nějakou jinou nebezpečnou nemocí, či stavem, který nás může přímo ohrožovat na životě.

Proto neberte tohoto soupeře na lehkou váhu a naučte se ho vyřadit ze hry.

Co způsobuje oxidační stres

Už jsme to nakousli na začátku článku. Aby ale byla vážnost tohoto tématu trochu zjevnější, podíváme se na další negativní dopady oxidačního stresu na naši vitalitu a zdraví.

Rizika, která jsou s ním přímo spojená, zahrnují:

  • - Cukrovku
  • - Kornatění tepen
  • - Vysoký krevní tlak
  • - Onemocnění srdce
  • - Neurodegenerativní nemoci (Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba…)
  • - Záněty

Některé zdroje také uvádí jeho vliv na astma, nebo na zhoršenou plodnost. Rozhodně tedy není o co stát.

article-thumb.jpg

Zajímat by vás mohlo i to, jak oxidační stres vzniká. Kdybychom to měli trochu zjednodušit, jde o to, že v těle dojde k nerovnováze mezi volnými radikály a antioxidanty, které proti oxidačnímu stresu bojují. Jelikož mají volné radikály specifické vlastnosti, dovedou snáze reagovat se svým okolím. Čímž výrazně ovlivňují jeho správnou funkci.

3 tipy, jak na oxidační stres

Nyní se dostáváme k nejpodstatnější části tohoto článku. Jakými všemi způsoby lze proti oxidačnímu stresu bojovat. I když existuje nepřeberné množství variant, vybrali jsme pro vás tři, které můžete co nejdříve zařadit do své životosprávy.

Meditace

Oxidační stres žije z naší dlouhodobé nepohody. Proto bychom měli dbát na to, abychom nebyli permanentně ve stresu. Což se lehko řekne, ale hůř udělá. Není to ale nemožné.

Jednou z cest, která by vám mohla pomoci, je meditace. Tu lze provádět i pouhých 5-10 minut denně, takže si na ni najde čas prakticky každý. I přes svůj napěchovaný program. Základem je klidné místo, na kterém vás nebude alespoň chvilku nikdo rušit. Pohodlně se posaďte, nebo položte, pusťte si příjemnou meditační hudbu a zaměřte se na svůj vlastní dech. Pokud chcete, také si můžete v duchu přeříkávat své oblíbené mantry, nebo vydávat uvolňující zvuk. Obvykle je jde o táhlé Ohm.

article-thumb2.jpg

Zelený čaj

Jakmile s meditací skončíte, připravte si čerstvý zelený čaj. Ten je plný antioxidantů, které mají pozitivní vliv na redukci oxidačního stresu. Kromě toho, skvěle chutná, povzbuzuje metabolismus a má uklidňující účinky. Když si na něj koupíte speciální servis z Japonska, nebo z Číny, stane se pro vás jeho pití opravdovým rituálem.

Zdravý jídelníček

Nakopat zadek oxidačnímu stresu lze i tak, že se naučíte zdravě jíst. Velkou roli v tomto ohledu hraje vitamín C, který je silným antioxidantem. Dopřejte si ale i vitamín E a vitamín D. Uvidíte, že se to brzy projeví na vaší náladě a na stavu vašeho imunitního systému, který mohl být před cílenou změnou permanentně oslaben.

Pokud hodláte o těchto krocích teprve uvažovat, udělejte alespoň to, že své tělo podpoříte dlouhodobým užíváním přírodních doplňků stravy s vitamínem C. To vám za jejich přísun zcela určitě poděkuje.

 

„Sponzorovaný článek“