Kutná Hora - Do přípravy na závody Olympia Amateur Europe se pustil Petr Richtár a se svými pokroky, pocity i zkušenostmi se bude pravidelně dělit se čtenáři internetových stránek www.ronnie.cz a www.svoboda.info:

Zdravím čtenáře Svoboda.info u dalšího tréninkového deníku,

Na začátek něco pro zasmání. Firma Solight holding s.r.o. s kterou jsem navázal spolupráci již v minulém roce vymyslela projekt „Bagrista“, kterého jsem se stal tváří. Podívejte se na www.protozebagr.cz a můžete někomu udělat radost (snad) vtipným videem :).

Co se změn v tréninku a stravě týče, tak těch zatím proběhlo pomálu. Trénuji stále 3+1 (po, út, st) a 2+1 (pá, so) z toho nohy jsou dvakrát týdně, které jsou opravdu velkou slabinou a vždycky byly, byť jsem na nich pracoval od počátku mého cvičení. Snažím se na nich "zamakat", nicméně kolena bolí a bolí. V prosinci mi byla vytažena z kolene "voda" a bylo řečeno od lékaře "specialisty", že není důvod se do toho kolene dívat. Ale levé koleno je prostě "divné". Nemůžu pořádné propnout nohu a kolikrát to bolí i s minimální zátěží. Bojuji s tím jak můžu. Začal jsem tedy používat i hřejivé masti, které opravdu pomůžou alespoň v tom, že odcvičím tak, jak potřebuji, i když to není to pravé ořechové. Aplikuji to i na záda a je to super. Opět mohu cvičit mrtvé tah a klasické dřepy, pro někoho možná normální, pro mé úspěch v tom, že jsem prakticky "mrtvolu" necvičil pekelně dlouho (myslím, že už přípravě v roce 2013 jsem ji necvičil) a dřepy jsem hodně dlouho mohl jen čelní. Na trénink nohou se prakticky připravuji už od rána kde po celý den mažu "hřejivou" a protizánětlivé masti a na trénink ještě používám textilní bandáže :) Ono to moje zdraví má stejně svou hlavu. Dlouho jsem měl problémy s ramenem a z ničeho nic to začalo odeznívat až to "úplně" pominulo a teď jsem se jednoho dne probudil, přestaly mě bolet záda a začala kolena :) Každopádně až bude po všem tak mě obíhání lékařů určitě nemine :)

Jídlo zůstalo defacto beze změn, akorát se snažím zase trošku přidat. Jak na bílkovině tak sacharidech.

V měření už ale nějaké dílčí změny jsou. Váha vyskočila na nějakých 122kg (+ cca 2kg od minule) z toho je necelé kilo svalové hmoty a zbytek tuk a voda. Bylo mi řečeno, že to je celkem dost svalů za necelý měsíc takže vlastně mám radost, že se to hýbe, ale musí víc :). Tuků se nebojím. Vím, že nějaké ještě naberu, ale po zkušenostech z minulé předzávodní diety vím, že je dám dolů. Minule to bylo v šibeničním termínu dvou měsíců a 25kg bylo dole :). Teď určitě začnu s dietou dříve, počítám tak 3-4 měsíce před závody. Spíš mě trápí jiná věc a to, že jsem na svou výšku stále hubený. Takže uvidíme kam se to ještě za těch pár měsíců pohne. Už mám v hledáčku i jiné závody než jenom Olympii. Měla by být pohárová soutěž v Rakousku, Maďarsku i Slovensku tak uvidíme :).

Více info na: http://kulturistika.ronnie.cz/c-21371-inbody-petr-richtar-v-priprave-na-olympia-amateur-europe-2015-ii.html

V nejbližší době plánuji každý týden trénink přímo se státním trenérem a profesionálním kulturistou Tomášem Burešem v jeho posilovně Olympia Fitness v Praze. Vlastně už jeden trénink proběhl (dokonce jsem si troufnul na ty moje nohy) a jestli si tady u nás myslíme, bůhví jak cvičíme tvrdě, tak trénink s Tomášem je jak z jiného vesmíru (možná galaxie :) ). Takovou intenzitu a tvrdost jsem dlouho nezažil a to je přesně to co potřebuji, abych se posunul. Pořádný motivační a tréninkový kopanec :).

Momentálně se bude měnit celý můj režim jak jídla tak tréninku, ale o tom zase příště.

Na konec bych Vás rád pozval na Mistrovství České republiky mužů (klasická kulturistika a physique), žen a párů 2015. Soutěž se uskuteční 10. května 2015 v Městském Tylově divadle Kutná Hora. Všichni jste srdečně zváni. Společně s kolegou Pavlem Chámou se na Vás těšíme :)