Foto: Kancelářská židle Profim Accis Pro (zdroj: https://www.ezidle.cz/kancelarska-zidle-accis-pro-150sfl-typ-b-svetle-seda/5130/p

Přemýšleli jste někdy, kolik času denně strávíte sezením? Pokud jste průměrný Čech, je velmi pravděpodobné, že je to každý den asi šest hodin. Možná i více - záleží na vykonávané práci, fyzické aktivitě a dalších faktorech, nebo např. věku. Data však ukazují, že jako společnost trávíme každým rokem více a více času sezením. Pokud si myslíte, že tyto dlouhé hodiny v křesle či kancelářské židli nemají žádný dopad na vaše zdraví, jste bohužel na omylu. Proto je výběr správné židle tak důležitý.

Není divu, že sedavý způsob života má velmi silný dopad na zdraví, když si uvědomíme, že poloha vsedě není přirozenou polohou lidského těla. Samozřejmě je vždy příjemné si sednout a odpočinout si, ale lidé se vyvinuli jako vzpřímený tvor, určený k pohybu, ne k nečinnosti. Namáhání páteře při sezení může být stejně závažné jako při těžké fyzické práci. Důsledky mohou být ještě horší, protože sedavý způsob života má negativní dopad nejen na kosterní systém, ale i na celý organismus – oběhový systém, metabolismus atd.

Mnoho lidí stále věří, že největším problémem způsobeným sezením může být křivé držení těla – důsledek hrbení se nebo sezení v pololehu – bolesti zad, krku nebo hlavy. Tato bolest je však pouhou špičkou ledovce. Sedavý způsob života přispívá k oběhovým problémům. Příliš tvrdé sedadlo židle může například bránit průtoku krve v nohách. To může podpořit tvorbu křečových žil, znecitlivění končetin a zhoršit celkový stav oběhového systému. Pokud cvičíme málo, zvyšujeme riziko vzniku cukrovky II. typu a nemocí souvisejících se špatným metabolismem. Obezita je také důsledkem sedavého způsobu života. Není proto divu, že stále více lidí – včetně teenagerů – trpí hypertenzí nebo má špatné držení těla. Sedavý způsob života v kombinaci se špatnou stravou a nedostatkem fyzické aktivity se stává opravdu velkou zátěží pro celé tělo. Proto bychom měli dbát na to, na čem sedíme, jak sedíme a jak dlouho sedíme.

Některé z výše uvedených problémů lze odstranit pouze větší fyzickou aktivitou a změnou návyků, například přestávkami po několika hodinách sezení. Bohužel to nelze vždy skloubit s prací nebo studiem – už ve škole jsme nuceni mnoho hodin sedět ve školních lavicích. Některé z těchto problémů ale může vyřešit správná židle.

Co to ale vlastně znamená – správná židle?

V první řadě je to ergonomický kancelářský nábytek - prvním krokem mohou být například kancelářské židle na eshopu eZidle.cz . V každém případě jde o nábytek navržený tak, aby se v něm sedělo pohodlně a naše tělo taky bylo co nejméně zatěžováno. Ergonomie je podceňované téma, ale každý si všimne rozdílu po pár hodinách sezení v práci na běžné židli a na ergonomické židli. Tyto typy kancelářských židlí poskytují nejen pohodlí, ale také lepší soustředění a menší únavu.

Kancelářská židle Profim Ellie Pro (zdroj: https://www.ezidle.cz/kancelarske-kreslo-ellie-pro-10st-sede-expedice-do-5-dnu/6098/p)

Ergonomická židle také zajišťuje lepší přizpůsobení postavě a snižuje tak zátěž páteře a svalů šíje, krku a beder. Sedadlo, které je dobře nastavené z hlediska měkkosti – nemůže být ani příliš tvrdé, ani příliš měkké – bude mít menší vliv na průtok krve než běžná židle. Opěrka hlavy, područky a podnožky - standardní u mnoha kancelářských židlí - navíc zvyšují uživatelský komfort a umožňují odpočinout si unavené hlavě nebo pažím. Možnost nastavení jednotlivých prvků umožňuje přizpůsobit židli individuálním potřebám a podmínkám - např. možnost snížení a zvednutí sedáku umožňuje přizpůsobit židli jak výšce stolu, tak poskytnout nohám vhodnou oporu ve vztahu k podlaha. Čím větší jsou možnosti nastavení prvků židle, tím lépe. Více o ergonomii židlí si můžete přečíst v tomto článku : Ergonomie kancelářské práce.

Všechny tyto ergonomická židle jsou samozřejmě nejen pro kancelářskou práci. Je nutné tedy zdůraznit, že to neznamená, že byste neměli dbát na ergonomii v každodenním životě doma. Při rozhodování o koupi jídelních židlí můžeme například zvolit židle s vysokými opěradly. Při pořizování židlí ke kuchyňskému stolu dbejte na to, aby jim jejich výška odpovídala a aby měli členové domácnosti dostatečný prostor pro nohy. V každém případě stojí za to věnovat pozornost problému výběru správné židle, protože z mnohahodinového sezení je bohužel těžké uniknout. Proto bychom měli dbát na to, abychom eliminovali nebo omezili negativní dopady tohoto životního stylu na zdraví, kdekoli je to možné.