Kutná Hora - Do přípravy na závody Olympia Amateur Europe se pustil Petr Richtár a se svými pokroky, pocity i zkušenostmi se bude pravidelně dělit se čtenáři internetových stránek www.ronnie.cz a www.svoboda.info:

Vítám Vás po delší pauze u dalšího měření. Co se stalo nového? Hlavní novinka je, že jsem o 15 kg lehčí :) Sice to není pořádná dieta, ale dle předpokladů váha letěla velmi rychle dolů. Tenhle úbytek váhy proběhl zhruba za měsíc z toho drtivá většina během prvních týdnů (měření probíhalo na 118kg). Aktuálně jsem navážil 112,5kg. Důležité je, že svaly drží a už to pěkně všechno leze ven :)

Naštěstí i jídla je celkem dost, no dost, spíš už si tělo zvyklo. První týden byl opravdu očistec. Však jsem z nějakých cca 8 pytlíků rýže (když budu brat jen zdroj sacharidů) začal dávat 2. Sice jsem zařadil brambory (kterých se dá sníst více), ale i tak to byl pro tělo šok. Ale jak se žaludek postupně stahoval začalo být lépe a lépe :) Těší mě to, protože jsem to zažil mnohem horší už od začátku.

Zařadil jsem také spalovače tuku, zařadil velké dávky aminokyselin (bcaa, glutamin) a přidal na tréninku. Bohužel mi můj trenér Tomáš Bureš nařídil kardio 40 min, ale co se dá dělat. Jinak se mi zdá, že i energie mám více, až na ty chutě je to celkem v pohodě :)

Za Tomášem se snažím jezdit každý týden a pokaždé mě naučí něco nového jak ve stravě tak v tréninku. Určitě je to přínosné i pro Kutnou Horu, protože se na mě obrací stále více a více lidí (i přespolních) a každý byl překvapen, že do teď dělal některé věci špatně. Bohužel i nadále si spousta lidí myslí, že ví a davájí to hodně najevo, ale prostě neví. Myslím, že si můžu dovolit takhle mluvit, protože jsem to sám zažil. Takže se nebojte přijít snažím se poradit každému :)

To, že jsem s ním začal trénovat až později, byla určitě jedna z hlavních chyb, které jsem udělal v objemové fázi. Potom jako další chybu bych viděl dlouhé setrvání v objemu. Už mám v hlavě jak to příště udělat jinak. Ono hledat dokonalý návod asi nejde, vždy se stane něco neočekávaného :)

Měření InBody na Ronnie.cz:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-22289-inbody-petr-richtar-v-priprave-na-olympia-amateur-europe-2015-v.html

Tento týden, kdy píši článek mám stáhnuté jídlo 100g sacharidů (300g brambor, 70g vloček), takhle 3 dny a čtvrtý 400g sacharidů (1700g brambor, 100g vloček), maso držím +/- 500g a ostatní bílkovina je z dopňlků stravy a bílků. Myslím, že už váha bude kolem 110kg. No nechám se překvapit, za trenérem se chystám co nevidět, tak jsem zvědav na změny.

 Užívejte teplého počasí a brzy naviděnou :)